|
Детское, юношеское, взрослое
Плаванием можно заниматься в любом возрасте. Вообще эта спортивная
дисциплина делится на категории: детское, юношеское, взрослое. В каждой используются
свои методики. Кроме того, есть разные дистанции и четыре стиля: баттерфляй, брасс,
вольный стиль (кроль) и плавание на спине.
Для начала нужно определиться, какая у вас цель – заниматься любительски
или профессионально. То, станет ли ребёнок чемпионом, зависит от его личных качеств.
Когда дети выполняют разные движения в воде, тренер видит и замечает в каждом из
воспитанников определённый талант.
Он умеет, а ты?
Моему сыну четыре годика. Посещает со мной бассейн буквально с первых
дней жизни. Учил его плавать, держа на руках. Сейчас малыш чувствует себя в воде
спокойно и уверенно.
У меня есть опыт работы с детьми разных возрастов, самому юному подопечному
было всего 1 год и 8 месяцев.
Есть
ли противопоказания?
Если есть болезни сердечно-сосудистой или дыхательной систем, перед
началом тренировок следует проконсультироваться с врачом. В то же время плавание
– отличный способ укрепить здоровье, но только в том случае, если всё делать верно,
чётко следовать указаниям инструктора.
Например, если держаться в воде неправильно, то есть с высоко поднятой
головой или используя так называемый «пляжный» стиль, можно заработать искривление
позвоночника. Необходимо держать баланс, что значит опираться на две точки – голова
и грудная клетка.
Польза плавания
Развивает координацию.
Улучшает сон.
Учит правильно дышать.
Укрепляет всё тело, повышает иммунитет.
Воспитывает силу и выносливость.
Ты то, что ты ешь
Сон и правильное питание – вот два параметра, за которыми пловцы должны
следить особенно внимательно. Не зря говорят: «Ты то, что ты ешь». Главное, чтобы
еда была сбалансированной. Не переедай перед тренировкой. Утолил голод? Значит,
ты сыт. Остальное оставь на потом.
Плавание забирает всю энергию и сжигает много калорий. Поэтому профессиональные
спортсмены в день употребляют до восьми тысяч калорий.
Боюсь воды... Что делать?
Многие боятся воды, и это нормально. Я работаю тренером более десяти
лет и за эти годы понял, что единственный способ побороть страх – игра. Если хотите
чему-то научить малыша, то только в игровой форме.
Не менее важную роль играет психология. Есть специальные упражнения,
которые убирают именно страх воды.
И на суше, и в бассейне
Каждая тренировка начинается с небольшой разминки на суше. Обязательная
общефизическая подготовка, затем следует основная часть, плавание разными стилями.
Дети любят играть, поэтому в начале либо в конце занятия даю им время просто поплескаться.
Чем больше ребёнок тренируется, тем крепче и выносливее становится,
перестаёт чувствовать утомление и всё дольше может оставаться в воде.
Комфорт во всём
Перед началом занятий советую купить специальную шапочку и очки для
плавания. Главное, чтобы ребёнок чувствовал себя в бассейне уверенно и комфортно.
Тогда он обязательно полюбит воду.
Ну что, готов почувствовать себя настоящим дельфином в море?! Да?
Тогда вперёд, на тренировки! Возможно, именно ты станешь чемпионом по плаванию.
Лаура ЖУМАНИЯЗОВА,
спецкор, уже предпочитающий стиль баттерфляй.
|
